bardzo nog

1. schody http://www.youtube.com/watch?v=lWJgQLEq_9Q 2. Magnus Ver Magnusson Magnus Ver Magnusson - Magnus nie pochodzi z miasta, nie posiadał bogatej rodziny, wszystko, do czego doszedł zawdzięcza tylko i wyłącznie swojej ciężkiej pracy. Bardzo dobre rezultaty osiągał nie tylko w Strongman, ale też w trójboju siłowym. Obok Pudzianowskiego i [...]

[...] i warto się pobawić w gdybanie, przy czym poważny człowiek zada sobie trud i zapozna się ze zródłami, co pozwoli sprawę poddać inteligentnej analizie. Tymczasem śmiem podejrzewać, że niejeden z hałaśliwych i nie bardzo rzeczowych krytyków Lee całą wiedzę o jego potencjale, sile, szkoleniu itp, zaczerpnął z Wejścia Smoka. To nieco zabawne.

[...] mogę ufać maszynie pomiarowej - jest profesjonalna). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34db4310fa2c4e6eae323ecb58405506.jpg Tu się wytłumaczę: W listopadzie trochę poszalałem - szło bardzo dobrze, kalorie 2400/2000 - treningi 3 x tydzień + 2 x BJJ (2000kcal). Pas leciał, a mięśnie zostawały - niestety dorobiłem się kontuzji i postanowiłem zpauzować na 2 [...]

[...] nad nia popracowac. Filmy na przyklad byly nagrywane troche bez przygotowania a jako partner posluzyl mi facet ktory nawet u nas nie cwiczy. Cwiczy Kyokushin. Stad nie bardzo dalo sie pokazac to, co faktycznie byloby do pokazania. Pewnie niedlugo sie tym zajmiemy, bo grafika stronki tez by sie nadawala do lekkiej przerobki. To samo ze [...]

[...] przebiegł dosyc spokojnie i na nstepny juz troche dołoze bo wiem ze moge wiecej. Po treningu rowerek i brzuszki Dieta 1.50 gr ryzu parabolicznego +4 jajka +pestki 2.piers z warzywami +oliwa 3.Nie miałem czasu za bardzo czasu wiec zjadłem mielone +warzywa+oliwa 4.przetreningowy 50 gram kaszy+piers 5.potreningowy 50gr kaszy i 50 gr ryzu + tunczyk

[...] ciala. Masz klopoty ze zrozumien ze ow "czlowiek z Waszej szkoly" to byly zapasnik? Przeciez wyraznie podalem jego nazwisko. Czyzbys go nie znal? Przeciez to bardzo znana postac w kregu "Leungtingowcow". To znaczy byl znana postacia, gdyz opuscil juz "Wasza szkole" jakis czas temu. Siec umozliwia wypowiedz [...]

[...] meczące od Nogi 2. Cudownie czuć to zmęczenie, widać że trening będzie wydajny. Nie mogę się już doczekać jak pod koniec sierpnia na obozie trzasnę alley-oopa Jestem bardzo podatny na takie rzeczy więc liczę na efekty Po treningu najbardziej czuje tylne uda i trochę pośladki. Ten ból co mi towarzyszył przez tydzień już zanika, ale z [...]

heh moje przysiady wyglądają tak ze robie je w jednostajnym dosc szybkim tempie i zeby nie rozluźniac ud za bardzo nie prostuje nóg a zginam tak jak pisali dopuki uda nie beda rownolegle do podlogi =]] tak wogole to ze pod koniec łatwiej mi bedzie zrobic te 70 to ja wiem bo juz to odczułem =] odkryłem !! moim drugim znienawidzonym ćwiczeniem [...]

Ja jednak dzisiaj kończę trening. Po prostu nie ma co robić tego dalej jeśli organizm mówi nie. Wyskoku na pewno przybędzie i to sporo, jak się nogi całkowicie zregeneruję. Już trochę może nawet przybyło, albo mi się technika wsadów poprawiła bo mi się je łatwiej robi, a często nawet z naskoku wejdzie. Najbardziej mi sie muskulatura nóg poprawiła [...]

muskulatura nog tez mi sie bardzo poprawiła =]]

Czemu chcesz skoncentrowac sie na sile nog ? Tak bardzo odstaja silowo od reszty ?

Cale cialo wymaga jednakowego skupienia, silowo bardzo slabo to wszystko wyglada, natomiast najgorzej wypada sila nog. Dlaczego przysiady "robisz aby robic", do tego tak malym ciezarkiem? No i sprawa rownie wazna - dlaczego w ogole nie wykonujesz martwego ciagu? Dobra dieta + trening fbw trzy razy w tygodniu + regeneracja. Zmieniony [...]

[...] ktore mozna wykonywac praktycznie wszedzie: obciagamy stope - tak by ttworzyla mniej wiecej linie prosta z piszczelem, a nastepnie przyciagamy stope w kierunku piszczeli, bardzo przydatne cwiczenie wzmacniajace achillesa - - - - - - - - - - - - - - - Trening: Lepiej mniej niż więcej, lepiej wolniej niż szybciej -== Moderatorka działu Sporty [...]

[...] te pytania. Dążę do tego by pokazać, że jednak partie mięśniowe są wykorzystywane przy ćwiczeniach nie ukierunkowanych na nie... Np. jak wiesz miałem złamaną rękę, więc była bardzo chuda. Przez półtora miesiąca urosło mi przedramie nieporównywalnie bardziej do czasu, gdy robiłem FBW na początek. MOŻE to jest wina ćwiczeń, gdyż nie robiłem [...]

Bery89 pomysl o tym czy nawet po operacji bedzie w 100% pewny, ze moze tak mocno obciazac kolana siadami czy MC? Powiem tak kumpel mial bardzo podobne problemy (jesli nie takie same) jak autor i mial juz kilka operacji/zabiegow. Niby teoretycznie po operacji ma byc jak nowy tylko czy aby napewno? IMO nie. Jesli byla ingerencja w kolano to juz nie [...]

[...] tułowia 3s 12 powt. triceps: -wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s 15 powt. biceps: -uginanie ramion młotkowo 2s 15 powt. i oprócz tego: poniedziałek: WF aeroby 45 minut lub normalne ćwiczenie na WF (bardzo wymagający nauczyciel) Środa: aeroby na rowerze Piątek: interwały na rowerze Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-02-20 23:09:10

[...] jak używać. Tylko trochę się wstydzę chodzić do sekcji z ciężarami, wolałabym na maszynach. Bo niektórych obciążników to bym nawet nie była w stanie sama zdjąć żeby założyć moje malutkie. "Przepraszam pana bardzo, czy mógłby pan dla mnie zdjąć z drążka te 80 kg żebym mogła założyć swoje 5..." Zmieniony przez - Fiona S. w dniu 2015-01-20 14:40:36

[...] pompki 2x5, wysoki step 2x5 - na stepie, niedorobione jakieś takie niewiadomoco 12/13/10/10/15- damskie A. Nie mogę ruszyć MC porządnie, niby podniosłam 30 kg, ale to było bardzo na raty i takie "zesr*j się a nie daj się". Wolę przysiady, przy MC jest mi jakoś "niewygodnie", ruch jakiś taki nienaturalny, ramiona mnie bolą, i plecy i w ogóle... [...]

Dzięki wszystkim :-) Do debiutów został równy tydzień, ja wyjeżdżam z Łodzi już w piątek, żeby w hotelu na spokojnie się przygotować. Ładuję już wodę, waga w ciągu dnia bardzo się zmienia, od 87 rano, nawet do ponad 91 wieczorem. Dziś ostatni trening nóg, z czego się baaaardzo cieszę, bo zmęczenie zaczyna być mocno odczuwalne :-) pozdr Zmieniony [...]

[...] żeby je wykonać, a co dopiero wyrobić sobie w nich prawidłowy ruch i technikę. Do jakiego wyczerpania ? Mozesz robić kosmiczną liczbę powtórzeń, 15kg w wiosłowaniu ? To bardzo cieżkie ćwiczenie a ty się w nim bawisz, więcej masz na wyciągu... No wiesz, po 2 m-cach przy wadze 75 kg ciżęko raczej o większy ciężar. Od czegoś muszę zacząć. Dbam [...]